co ma dużo białka

[...] części osób a co z tym związane bóle i biegunki. Przeciwwskazaniem jest zła proporcja białko:tłuszcz, w związku z czym ciężko uwzględnić go jako źródło białka a raczej jako dodatek. Mimo, że ma bardzo dużo wapnia to ma również bardzo dużo fosforu, przez co proporcja wapń:fosfor będzie zaburzona. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-12-04 12:05:57

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

[...] we wtorki i czwartki (bo w sobotę nie ma boksu i ładowanie po siłowni normalnie) będę pił gainera od razu po treningu (co wydaje mi się być ok, bo mam cukrzycę, a gainer dużo węgli, więc sporo insuliny pójdzie) i aż do boksu dużo jadł. Wychodzi na to, że ładowanie bym robił od końca treningu na siłowni do ostatniego posiłku po boksie. [...]

Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]

[...] Smak Pychota. Istny szejk mleczno-truskawkowy, na wodzie miodzio... a właściwie truskawka. Jeden z lepszych jakie piłam. Az trzeba uważać żeby nie wypić za dużo ;) Tak powinie smakować szejk truskawkowy. Zaraz zaraz, to jest gainer nie szejk . Rozpuszczalność Bardzo miałki proszek, idealnie i szybciutko sie rozpuszcza. Ja pijam [...]

[...] się parę sekund, czy byż może genetycznie nie masz np. szerokiej miednicy. Ale to bez znaczenia w tej chwili-i tak tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak naprawdę [...]

1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby [...]

2150 kcal? rozumiem ze ktos moze miec siedzacy tryb zycia ale to jest xD jak to liczyles? zobacz co wyrzuci kalkulator zywieniowy sprawdzaj wage co dwa tygodnie i jak sie nie rusza to dokladaj 250 kcal i znowu czekaj dwa tygodnie masz jakies warzywa w tej diecie? do kazdego posilku powinny byc warzywa (gorzej owoce) polecam marchewke, szpinak, [...]

[...] ludzi tak robi. Natomiast uważam, że warto przynajmniej na początku przez jakiś czas kontrolować to, co się je - aby się upewnić czy rzeczywiście wystarczająco zdrowo i dużo jemy i czy w diecie niczego ważnego nie brakuje, a później dorywczo co jakiś czas - zapisać kilka dni z danego tygodnia celem kontroli, jak to wygląda. To się może [...]

[...] bodziec energii. Granathar - nie do końca rozumiem o co pytasz. pomyśl skoro węglowodany są głównymi sprawcami tycia to czy ma sens dieta redukcyjna na której jest ich dużo? Na typowej masie minimum to 1g tłuszczu/na kg mc a reszta to węgle. Tłuszcz jest bardzo ważnym składnikiem diety, uczestniczy w przemianach hormonalnych, budowaniu [...]

w tych produktach nie masz najwazniejszych źrodel bialka: jaj, mies, ryb czy nawet podrobów. tłuszczu to tu ni grama nie ma, a są niezbędne. ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone. brak warzyw, owoców. tyle nabialu dziennie to fatalny pomysl. spozywając zaledwie 4 produkty narazasz sie na wiele niedoborów i problemów ze zdrowiem, ukladem [...]

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]

na pewno zaden nabiał typu trawóg mleko itd.. doradzam 100 -150g fileta z kurczaka oczywiscie. 0.5kg twarogu kosztuje ok 6 -7zł a wiec praktycznie tyle samo co 0.5 kg piersi wiec twarog a piers cenowo wygladaja tak samo a pies ma ok 3 -5 g wiecej białka na te przykładowe 100g i wchłania sie duzo szybciej niz białoko z twarogu co przed treningiem [...]

[...] To co wypisałem staram się jeść dosyć często, tzn. prawie co dziennie, ale nie zawsze sie udaje... mama narzeka ze musi każdemu robić co innego, chyba znacie to Widać że dużo, brakuje... ale głodny nie chodzę bo jem pomiędzy posiłkami owoce, dużo bananów, niekiedy robię sobie koktajle. wszystkie info wziąłem z [...]

chyba jednak dobrze, ze nie zostałem wybrany jako tester.. ciezej prowadzi sie dziennik niz myslalem. Masti - w konkursie moge zaly czas brac udzial nawet bez biezacej realcji w moim temacie?? bd sie staral od czasu do czasu cos napisac... Np. dzis :D dorzucilem aero do treningu i dodalem troche kcal z bialka. na poczatek 20 min podzielone w [...]

nie ma podanych ilosci b/w/t kcal jakie dostarczasz wiec nie da sie ocenic czy jest ok czy nie, na moje za malo bialka, zdrowych tłuszczy tez nie widac za duzo, ogolnie malo, co do samych posilków to np. co to za posilek - budyn? jogurt z platkami tez srednio wyglada itp.

[...] ma w sobie tyle solanki że białka w niej tyle co nic. W tym posiłku brak zdrowych tłuszczy. posiłek 3 : to samo co wcześniej, plus jogurt i twaróg to złe polączenie. Za dużo masz białek roślinnych za mało zwierzęcych. No i twaróg w ciągu dnia nie bardzo. posiłek 4 : Z obiadu wywal sos, a ryż daj brązowy. posiłek 5 : j/w posiłek 6 : banan [...]

nie które wypowiedzi mnie rozbawiły bez kitu dobre Osoba która zaczyna ćwiczyć odnotowuje najszybszy rozrost, żeby godnie go wykożystać trzeba wiedzieć jak ćwiczyć i co jeść! A odzywki? ehh Odzywki nie dadzą ci tego co daje ci sam dobvrze dobrany i co jakiś zmieniany trening z dietą. Jezeli chcesz brać jakieś odzywki to typu gainery/białka/carbo [...]

[...] spalasz wszystko co zjadasz, a pewnie i białko przepalasz dlatego nie rosniesz:) Co do książek to polecam książki Kurta Brungardta. To trzy książeczki z programami treningowymi. Jak zrobisz tak jak w książce, to nie ma siły żebyś nie urósł. Jaką dokładnie książkę masz na myśli? Zastanawiam się czy tych tłuszczy nie będzie za dużo? Ponad 160g?

[...] Redukuję się od połowy lipca na 1800 kcal (waga 76 kg, 164cm wzrostu). Na początku czysta miska wystarczała do tego żeby były spadki cm, potem przestało spadać i zaczęłam dużo więcej ćwiczyć fitness i na siłowni, która niedawno odwiedziłam po raz pierwszy więc liczę na ponowne zmniejszanie sie centymetrów za jakiś czas:) Wydaje mi się że na [...]